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夏季保健:夏天出游注意这些事项

发表日期:2018-03-30 | 来源 :养生网 | 点击:次 |

 

 导读:夏天是一个人们外出旅游的旺季,由于天气炎热,很多朋友都会选择到山里或是海里这些比较凉爽的地方旅游。那么,在这个炎热的季节旅游,你只要需要注意哪方面的问题吗?

  着装要舒服

  夏季旅游着装要舒服,衣服以宽松、休闲装为佳,不宜穿化纤一类的汗衫、背心,这些材质的衣服透气性差,出汗后易贴在身上;外出时最好戴一顶遮阳帽或防晒伞,防止皮肤晒伤;除此之外,由于夏季早晚温差较大,除了带上随身的换洗衣服外,最好再带一件夹衣或线衣。

  饮食要安全

  出门旅游要注意饮食安全。如在海滨城市食用海鲜产品时,一定要挑干净新鲜的食用,防止发生食物中毒。吃海鲜时不要饮用冰啤、冰水,不要吃过凉的食物,以防止发生腹泻等疾病。夏季旅游因出汗较多、水分消耗大,会排出一些盐、钾、镁、钙、铁等物质,因此旅游中应饮用含有矿物质的水、饮料或饮用适量的淡盐水。
   旅途中,多食清淡食品为佳,最好多吃新鲜蔬菜、水果,可适当配些瘦肉,尽量少食油炸、油腻食品,以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水会直接饮用,其实这是不好的习惯,因为有些泉水有害矿物质超标,饮用后对健康不利。

  蚊虫叮咬、中暑要预防

  夏天出游防治蚊叮、虫咬、蜂蜇是首要任务。为避免蚊子叮咬,可在皮肤上涂上驱蚊剂,也可以戴防蚊帽避免蚊子叮咬脸部。

  夏季出游易中暑,轻者头晕眼花,恶心呕吐;重者突然晕倒,四肢痉挛,因此出门旅行要准备防暑药物,如人丹、风油精、十滴水等药物。一旦发生中暑,应到阴凉通风处休息,并服用防暑药物;如果中暑严重,应前往附近医院治疗。

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