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跳舞的好处与注意事项

发表日期:2018-04-01 | 来源 :养生网 | 点击:次 |

跳舞跳出的 6 大好处
1、控制体重、减掉肚腩 

跳广场舞,能降低体脂率。跳舞每分钟大概消耗6卡路里的热量,长期坚持,可以减肥瘦身、“跳走”小肚子。 

2、增强心肺功能,护心脏

广场舞是一种耐力运动,使心肺得到有效锻炼,保护心脏。 

3、锻炼大脑,预防痴呆

在跳舞过程中,需要不断地记忆舞步、旋律,可锻炼大脑功能。美国爱因斯坦医学院就有研究显示,相比打网球或高尔夫、游泳、骑自行车和做家务,跳舞是唯一能预防老年痴呆的活动。

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4、促进消化、防止便秘

跳广场舞可加强胃肠蠕动,增加消化液的分泌,促进营养物质的吸收,预防便秘。 

5、提高平衡能力、预防摔倒

广场舞运动能改善中老年人的肌肉力量、柔韧性、协调性,降低跌倒风险。 

6、增进交流、保持心情愉悦 

优美的音乐和曼妙的舞姿,可缓解压力,消除紧张和疲劳。 

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