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冲浪运动的健身好处 锻炼心脏减脂瘦身

发表日期:2017-05-10 | 来源 :养生网 | 点击:次 |

  春季天气回暖,万物复苏,正是身体净化调养的最佳季节,很多人都会选择户外运动来健身保健。温暖的春季也比较适合去海边玩耍,冲浪也成为海边必备的运动,别以为冲浪仅仅是娱乐方式,其实冲浪带给人们的好处也很多哦,不仅能强身健体,还能有效减脂塑身,是不错的锻炼方法哦!
  冲浪的好处有哪些?

  ●减少关节压力

  就算你没控制好一下子翻入水中,也不用担心扭伤关节。因为在冲破涌浪的一瞬,水产生的浮力会把人托起来,这时身体的负载会被平均分配到全身,能够在很大程度上减少运动对下肢关节的压力。在陆地上,我们每跑一英里,每只脚大约会撞击地面1000次左右,踝关节、膝关节和股关节都受到剧烈震荡,常会发生肌肉扭伤或韧带拉伤。而如果你驾驶冲浪板,这种震荡几乎为陆上跑步的1/12,伤害性就非常小了。

  ●更多热量消耗

  没错,你在陆地上全速跑100米,大约会消耗35千卡热量,而在冲浪板上速滑100米却只会耗去28千卡热量,乍一看似乎冲浪在单位距离上的瘦身效果并不如跑步。但你要知道,也许在32度的高温下,你跑不了1000米就会气喘如牛,而在清凉的海水中,可能你划过3000米仍会感到意犹未尽。因为水越清凉,你就会越振奋,甚至会不知疲倦地去寻找海浪,这时,不仅你全身的肌肉群都在消耗能量,而且为保持体温,你的身体也会分解更多的糖和脂肪,去补充热量。也因此,在海滩上,你常可见到吃冰激凌却依然身材傲人的美女。

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