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跑步时疼痛怎么办?教你如何处理跑步伤痛

发表日期:2017-05-10 | 来源 :养生网 | 点击:次 |

  春夏天气回暖,这又是运动的好时机,而跑步则是一项非常好的健身运动,也是这时人们首选的运动方式之一,只不过很多人跑步时都出现不舒服或者疼痛的感觉,这时就要学会自己处理这些伤痛哦。如果还不是特别了解的话那就来跟着小编学学如何应对这些伤痛吧。

  1、肌肉酸疼症状:你感觉肌肉有烧灼感,好像在燃烧。

  治疗方法:放慢速度。

  2、腿抽筋症状:肌肉出现严重的痉挛。

  治疗方法:停下来伸展四肢。

  3、外胫疼痛症状:胫骨出现剧痛现象,这种疼痛可能是由训练过度、穿不合脚的鞋子或在崎岖不平的道路上跑步引起的。

  治疗方法:停止上述活动,通过伸展和加强锻炼避免复发。

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